Se andas a encontrar mais cabelo na almofada, no ralo do duche ou na escova, não estás sozinha, mamacita. Entre o fim do verão, o outono e o início do inverno é muito comum a queda de cabelo aumentar. Em muitos casos é uma fase temporária e reversível. Noutros, é o primeiro sinal de que algo mais profundo se está a passar e que está na altura de falar com um especialista.
Neste artigo explicamos, com base em informação médica fiável, o que pode causar esta queda de cabelo nesta fase do ano, o que é considerado “normal”, quando é que já não é e, claro, como um dermatologista tricologista pode fazer toda a diferença. No fim, tens ainda um passatempo para ganhares uma consulta de avaliação capilar e um tratamento com o Dr. Diogo Forjaz, um dos nomes de referência em tricologia em Portugal.
Porque é que o cabelo cai mais nesta altura do ano?
O nosso cabelo não cresce de forma contínua como se fosse uma planta. Cada fio passa por três fases: crescimento, repouso e queda. Em certas alturas do ano, sobretudo na primavera e no outono, há mais fios a entrar em fase de queda ao mesmo tempo. Este fenómeno chama-se eflúvio telógeno sazonal e é descrito como uma queda reacional, habitualmente temporária e reversível.
Depois do verão, juntam-se vários fatores:
- Exposição intensa ao sol, água do mar e cloro das piscinas, que danificam a fibra capilar.
- Mudanças de temperatura e de luminosidade, que podem interferir no ciclo natural do cabelo.
- Rotinas mais caóticas, alimentação menos equilibrada nas férias e mais stress quando voltas à vida “normal”.
Resultado: algumas semanas a meses depois das férias (fim de setembro, outubro, novembro e até dezembro) podes notar que o cabelo cai mais do que o habitual.
Na maior parte dos casos, esta queda sazonal não dura mais do que seis meses e é completamente reversível, desde que o couro cabeludo esteja saudável e não existam outras doenças associadas.
Queda “normal” vs. queda preocupante
É impossível falar de queda de cabelo sem responder à pergunta clássica: afinal, o que é “normal”?
Os estudos indicam que é aceitável perder em média até cerca de 50 a 100 fios por dia. O problema começa quando:
- a queda aumenta abruptamente de forma visível
- notas tufos de cabelo no duche, escova ou almofada
- o couro cabeludo começa a ficar mais visível
- aparecem zonas de falhas, clareiras ou entradas mais marcadas
- a textura do cabelo muda, fica mais fino e frágil
Nestes casos, a recomendação dos especialistas é clara: deves marcar consulta com um dermatologista ou, idealmente, com um dermatologista tricologista, que é o médico com formação específica em cabelo e couro cabeludo.
As causas mais frequentes de queda de cabelo nesta fase do ano
A queda de cabelo é um sintoma, não um diagnóstico. O que está por trás pode ir de algo relativamente simples a doenças que precisam mesmo de seguimento médico. Entre as causas mais comuns, sobretudo em mulheres, estão:
- Queda sazonal pós-verão (eflúvio telógeno)
O tal “pico” de queda alguns meses depois das férias, associado ao ciclo do cabelo, radiação UV, cloro, água do mar e mudanças de temperatura. - Stress físico ou emocional
Cirurgias, infeções, períodos de muito stress, luto, burnout ou alterações importantes na rotina podem desencadear queda difusa do cabelo meses depois do evento. - Alterações hormonais
Pós-parto, interrupção ou início de contracetivos, problemas de tiroide, síndrome dos ovários poliquísticos e outras alterações hormonais podem ter impacto direto no cabelo. - Deficiências nutricionais
Falta de ferro, vitamina D, algumas vitaminas do complexo B, zinco e outros nutrientes pode contribuir para a queda. Por isso é tão importante não fazer dietas restritivas sem acompanhamento médico. - Doenças do couro cabeludo
Dermatite seborreica, psoríase, infeções fúngicas ou inflamações crónicas podem enfraquecer a raiz do cabelo e agravar a queda. - Alopecias específicas
Como a alopecia androgenética (a famosa “calvície” feminina ou masculina) ou algumas alopecias cicatriciais, em que se perdem folículos de forma definitiva se não forem tratadas a tempo.
Por isso, antes de encheres o carrinho de suplementos e loções “milagrosas”, é essencial perceber qual é a causa no teu caso. E isso só se faz com uma avaliação médica séria.
Como cuidar do cabelo no outono e inverno
Enquanto esperas pela consulta (ou se a tua queda for leve e claramente sazonal), há cuidados que podem ajudar a manter o cabelo e o couro cabeludo mais saudáveis nesta fase. As recomendações de dermatologistas e especialistas em cabelo vão quase sempre na mesma linha:
- Lava o cabelo com a frequência certa para ti
Há um mito muito enraizado de que lavar menos o cabelo “faz bem” à queda. Na realidade, deixar acumular oleosidade, suor, poluição e resíduos no couro cabeludo pode piorar a situação e até contribuir para mais queda em alguns casos. A chave é usar um champô adequado ao teu tipo de couro cabeludo e não ter medo de o lavar sempre que for preciso. - Modera a temperatura da água
Os banhos muito quentes são um clássico do inverno, mas ressecam a pele e o couro cabeludo, deixando o cabelo mais frágil. A recomendação é usar água morna e evitar longos banhos escaldantes. - Secador, sim… mas com cabeça
Ninguém quer sair com o cabelo encharcado para a rua em dezembro. Podes e deves usar secador, mas com proteção térmica e temperatura moderada. Sempre que possível, evita colar o secador diretamente ao couro cabeludo. - Hidrata o comprimento, cuida do couro cabeludo
Máscaras nutritivas e óleos nas pontas podem ajudar a reparar os danos do verão e a proteger o cabelo do frio. Já o couro cabeludo pede produtos específicos, leves e não oclusivos, para não acumular resíduos. - Massaja o couro cabeludo
Massagens suaves, com a ponta dos dedos, ajudam a estimular a microcirculação e podem contribuir para a saúde do folículo, sobretudo quando combinadas com tratamentos tópicos prescritos pelo médico. - Alimentação, sono e stress também contam
Um cabelo saudável começa muito antes do champô: sono de qualidade, uma alimentação equilibrada e estratégias para gerir o stress são aliados reais da saúde capilar. Suplementos só devem ser usados com indicação médica, quando há défice documentado ou real necessidade.
Quando é que está mesmo na altura de marcar consulta com um tricologista?
Se te revês em algum destes cenários, não adies:
- queda de cabelo intensa, súbita ou que se prolonga há mais de três a seis meses
- falhas visíveis, clareiras ou zonas em que o couro cabeludo se nota mais
- comichão intensa, dor, descamação, crostas ou vermelhidão no couro cabeludo
- histórico familiar de calvície ou alopecias
- queda associada a gravidez, pós-parto, dietas restritivas, doença recente ou alterações hormonais
Os especialistas são claros: a intervenção precoce é uma das chaves para evitar que quadros inicialmente reversíveis evoluam para situações mais difíceis de tratar.
Um dermatologista tricologista avalia o couro cabeludo, o padrão de queda, o teu historial clínico e, se necessário, pode pedir análises ou outros exames para chegar ao diagnóstico correto e propor um plano de tratamento personalizado.
Quem é o Dr. Diogo Forjaz?
O Dr. Diogo Forjaz é médico dermatologista com diferenciação em tricologia, a área que se dedica especificamente às doenças do cabelo e do couro cabeludo.
É fundador da Clínica Forjaz, dedicada à dermatologia e medicina estética, com unidades em Lisboa (Amoreiras), Sintra e Algarve.
Além da prática clínica, está envolvido em várias áreas de dermatologia estética e corporal e é reconhecido pela sua abordagem tanto técnica como humana, focada em diagnóstico rigoroso e planos de tratamento adaptados a cada paciente.
Na área da tricologia, dedica-se ao diagnóstico e tratamento de diferentes tipos de queda de cabelo e patologias do couro cabeludo, recorrendo a terapêuticas médicas, procedimentos em consultório e estratégias combinadas quando necessário.
Passatempo Mamacita x Dr. Diogo Forjaz: ganha uma consulta de avaliação capilar e um tratamento
Porque falar de queda de cabelo é importante, mas passar à ação é ainda mais, a Mamacita Needs a Margarita uniu-se ao Dr. Diogo Forjaz para te dar a oportunidade de cuidares do teu cabelo com acompanhamento especializado.
Neste passatempo, a vencedora ganha:
• uma consulta de avaliação capilar com o dermatologista e tricologista Dr. Diogo Forjaz, na Clínica Forjaz
• um tratamento capilar em consultório, definido pelo médico de acordo com as necessidades avaliadas na consulta
Como participar:
Seguir a página do Dr. Diogo Forjaz e da Mamacita Needs a Margarita no Instagram..
No post do passatempo, deixar um comentário com “Quero” e identificar uma amiga que também se queixa de queda de cabelo ou que anda preocupada com o estado do cabelo. Podes participar as vezes que quiseres, desde que em cada comentário marques amigas diferentes.
De forma opcional, mas muito recomendada, podes ainda partilhar o post nos teus stories e identificar ambas as páginas, para teres uma entrada extra no passatempo.
Não serão consideradas válidas tags de celebridades, marcas, páginas de memes ou perfis em que seja evidente que não existe qualquer ligação real com a participante.
Entre todas as participações válidas, será sorteado um comentário vencedor. A mamacita vencedora ganha uma consulta de avaliação capilar e um tratamento definido pelo médico, a realizar numa das unidades da Clínica Forjaz, mediante a disponibilidade da equipa.
Se sentes que o teu cabelo anda a cair mais, que já não tem o mesmo volume ou que o espelho começa a mostrar coisas que preferias não ver, não é drama, é informação. O teu corpo está a dizer-te qualquer coisa.
Cuidar do cabelo nesta fase do ano passa por pequenos gestos em casa, mas também por saber quando é altura de pedir ajuda a quem passa os dias a estudar pele, couro cabeludo e folículos.
Se andavas à espera de um sinal para finalmente marcar uma avaliação com um tricologista, considera este artigo esse sinal. E, quem sabe, ainda podes ser tu a mamacita que vai cuidar do cabelo com o Dr. Diogo Forjaz, de forma totalmente gratuita, através do nosso passatempo.
Boa sorte! :)
