A “Marta” (nome fictício) escreveu-me uma mensagem a dizer que tinha um assunto de que gostava de falar comigo, mas quase a pedir desculpa por isso.
“Desculpa incomodar-te com isto… é uma coisa parva, eu sei”, escreveu.
E foi nesse “desculpa” que percebi que o que vinha a seguir não era parvo. Era humano.
“Tenho uma vida boa, um trabalho estável, um companheiro que me ama… e mesmo assim, às vezes, sinto-me triste. E o pior é a vergonha que isso me dá.”
Foi assim que começou uma conversa sobre um tipo de tristeza que não tem nome, nem motivo, mas pesa como se tivesse todos.
O Peso Invisível
A Marta tem 34 anos. Vive em Lisboa, trabalha em marketing e passa os dias a gerir campanhas, ideias e urgências. O tempo escapa-lhe pelos dedos, como se vivesse sempre um pouco atrasada para si própria.
“Às vezes penso que não me falta nada, e mesmo assim há dias em que só me apetece desaparecer. É uma tristeza que chega sem aviso e sem justificação. Não aconteceu nada, não há drama, mas sinto-me vazia.”
Pausa.
“E depois vem a culpa. Porque há pessoas que têm razões reais para estar mal e eu… eu só devia estar grata.”
A culpa é uma palavra que se repete em todas as mulheres que me falam disto (muitas pelas confissões).
A culpa de não estar feliz o suficiente. De não ter um motivo claro para o desânimo. De não corresponder à imagem da mulher forte, positiva e inspiradora que o mundo espera ver.
O Elogio da Força
“És tão forte”, dizem-lhe muitas vezes.
Mas ninguém pergunta o que custa ser sempre forte.
“É como se a tristeza não me fosse permitida”, conta-me a Marta. “Se me queixo, sinto que estou a ser ingrata. Se choro, parece que estou a exagerar. Então sorrio. Trabalho mais. Finjo que está tudo bem. Só que por dentro, há um silêncio enorme.”
É esse o problema de viver num mundo onde a força se tornou uma obrigação.
Ser forte o tempo todo é uma forma disfarçada de solidão.
A Tristeza Que Não Cabe em Nenhum Post
Vivemos rodeadas de frases motivacionais, filtros de felicidade e hashtags que nos dizem para “agradecer mais” e “vibrar alto”.
Mas há dias em que agradecer parece fingimento, e vibrar é um verbo cansado.
A tristeza, essa emoção humana e necessária, foi transformada em falha.
E é aí que nasce a vergonha.
“Quando me sinto em baixo, não conto a ninguém. Tenho medo de ouvir ‘isso passa’, ‘estás a pensar demais’, ‘vai fazer exercício’. Não é isso que preciso. Às vezes só quero que alguém diga: ‘está tudo bem em não estares bem’.”
O Corpo Que Grita Devagar
O que Marta descreve tem outro nome: esgotamento emocional.
A mente cansada disfarçada de produtividade.
O corpo tenso disfarçado de energia.
O sorriso automático disfarçado de felicidade.
É o preço de uma vida onde tudo parece sob controlo, até que o corpo começa a falar.
“Às vezes sinto o coração a acelerar, sem razão. Ou o estômago fechado. Ou um cansaço que não passa com sono. E é nessas alturas que percebo: não é o corpo que está doente, é a alma que está cansada.”
A Coragem de Parar
Nos últimos meses, a Marta começou a fazer algo que antes achava fraqueza: parar.
“Deixei de encher todos os espaços. Às vezes digo não a convites, desligo o telemóvel e fico em silêncio. No início sentia-me culpada, agora sinto-me mais viva.”
Aprendeu a fazer uma coisa simples e poderosa: ouvir-se.
Não para encontrar a razão da tristeza, mas para lhe dar espaço.
“Há dias em que só quero estar quieta. E percebi que isso não é desistir, é cuidar.”
A Tristeza Também é Um Lugar
A Marta ainda tem dias em que a tristeza volta.
Mas agora já não a esconde.
“Em vez de me envergonhar, tento perceber o que ela me quer dizer. Às vezes é só cansaço. Outras, é um pedido de pausa. Outras, é apenas o corpo a lembrar-me que sou humana.”
E talvez seja esse o segredo: aceitar que não precisamos de estar sempre bem.
A tristeza também é um lugar, e às vezes é lá que começamos a entender quem somos.
Quando a Alegria Volta
No final da nossa conversa, a Marta disse algo que me ficou:
“Antes queria curar-me. Agora quero acolher-me. Acho que a alegria só começa a voltar quando deixamos de fingir que ela nunca se foi.”
E é isso que tantas mulheres precisam de ouvir:
Não há vergonha em estar triste.
Não há falha em sentir o que se sente.
Não há motivo necessário para o coração doer.
Há apenas humanidade. E, com ela, a possibilidade de voltar devagar, honesta, inteira, a sentir alegria.
Se te revês na história da Marta
Lembra-te: não és menos forte por estares cansada.
Não és ingrata por te sentires triste.
E não estás sozinha.
Pedir ajuda é um ato de amor-próprio.
E há sempre espaço, mesmo no meio da tristeza, para recomeçar.
Se precisas de ajuda, há quem te ouça
Em Portugal, cerca de 16,4% das mulheres relataram sofrer de depressão crónica, segundo dados oficiais da Eurostat.
O Estudo Epidemiológico Nacional de Saúde Mental mostra ainda que cerca de 23% da população portuguesa vive com algum tipo de perturbação mental.
E a OCDE, no seu relatório de 2023, confirma: Portugal é um dos países da União Europeia com níveis mais elevados de ansiedade e depressão.
Estes números não são apenas estatísticas, são histórias reais. E mostram que sentir tristeza, exaustão ou vazio não é um sinal de fraqueza, é um sinal de humanidade.
Se sentes que a tristeza está a prolongar-se, não fiques sozinha com isso.
Fala com o teu médico de família ou procura apoio psicológico. Há profissionais e linhas de apoio disponíveis todos os dias, prontos para ouvir-te com respeito e confidencialidade:
SOS Voz Amiga - 213 544 545 / 912 802 669 / 963 524 660 / 930 712 500 (todos os dias, das 15h30 às 00h30)
SNS 24 - 808 24 24 24 (linha gratuita, 24 horas por dia)
Linha de Aconselhamento Psicológico (SNS 24, opção 4) - apoio emocional e psicológico imediato.
Falar salva. E pedir ajuda é um gesto de coragem e de amor-próprio.
Não precisas de um motivo para estares triste, mas há sempre alguém pronto a escutar-te.
